Здравословно Отслабване

Някои неща са по- лесни, отколкото изглеждат

Пътят на здравословния живот е дълъг, изпълнен с много изкушения, но нищо не е толкова трудно, колкото изглежда. Истината е, че не ограниченията и гладуванията ни осигуряват здрав организъм и тяло във форма, а редовното хранене и вкусната, истинска и разнообразна храна.
В следващите няколко абзаца ще намериш лесни съвети, които ще ти помогнат да постигнеш балансирано тегло, без да се налага да гладуваш. Тези принципи са много полезни и за всеки, който иска да пречисти организма си от натрупаните вредни неща и да се чувства по- леко.


"Все пак не забравяй, ние не сме диетолози. Съветите ни са базирани на дълги опити и личен опит и е добре да се консултираш със специалист преди да започнеш сериозни мерки за коригиране на теглото."
Редовно хапване
Дневните хранения трябват да бъдат 5 на брой- важна е честотата, а не количеството
Разнообразни ястия
Всяко ястие трябва да е богато на зеленчуци, плодове и протеини, с умерена доза мазнини
Регулярно Спортуване
Движението е здраве, трябва да се случва редовно, да ни носи радост и да се чувстваме отпочинали

-1-
Основни принципи
Както всеки режим и този има известни ограничения, но важното е тук, че се залага на редовното и разнообразното хранене, за да не може организмът да усеща липси и пориви на неудържим апетит и глад. Той е толкова лесен за спазване, че бързо и неусетно се превръща в начин на живот, който те поддържа по- здрав, по- лек и винаги във форма.


NaturalLeaf
За да видиш наистина колко е лесен този режим на NaturalLeaf в следващата част сме ти подготвили примерно меню, а тук ще опишем някои основни принципа.

Храненето трябва да е редовно, много е важно да не изпитваш глад. Най- добре е да се храниш по малко, през два часа- по този начин ще имаш енергия да гориш повече калории и организмът ти никога няма да има нужда да се презапасява (т.е. да натрупва излишни депа с мазнини).

Препоръчително е да не ядеш тежки храни- избирай кисело мляко с масленост до 2%, немазни меса, плодове без много захари (не е препоръчително да ядеш банани и грозде). Не яж тестени продукти, захар и не пий газирани напитки- тези продукти съдържат много празни калории и принуждават организма да иска още и още от тях. Фокусирай се върху разнообразни зеленчуци и плодове, които ти осигуряват необходимите въглехидрати, за да е сит организма ти.

Нека всяко хранене съдържа по една шепичка от група храна (образно казано). Лесно е да хапнеш една ябълка, 5-6 ягоди, 1 домат, половин краставица, една "пеперудка" от пилешки гърдички. Не забравяй, можеш да хапваш всичко, което ти се прияде, стига да не прекаляваш с количествата.

Разбира се, не забравяй да се движиш- ходи на фитнес, върви пеша, тичай, ходи на зумба, карай колело, плувай, играй футбол, волейбол, баскетбол или тренирай някой друг спорт, няма значение кой вариант си избрал, стига да го правиш редовно, без оправдания и най- важното- от това се чувстваш по- добре и отпочинал.
-2-
Нашият примерен режим
Закуска
Закуската е важна, трябва да е разнообразна, цветна, красива и да носи настроение. Все пак, именно с нея започва твоят ден.

Ние препоръчваме:
- овесени ядки, накиснати с прясно мляко и свежи плодове
- кисело мляко с малко мюсли и/или плодове
- бъркани яйца/омлет с чушка, гъби, домат и малко шунка

Ако бързаш и нямаш време да закусваш вкъщи, нашите кутии за храна NaturalLeaf идват на помощ- в тях лесно и сигурно можеш да сложиш твоята закуска и да хапнеш в офиса, в училище или дори по път. Възможностите с NaturalLeaf са безкрайни.

Ако все пак не обичаш да хапваш сутрин, направи си едно бързо смути с любими плодове и зеленчуци (очаквай скоро рецепти в сайта ни) или още по- бърз бананов шейк, налей го в нашите уникални шишенца NaturalLeaf и с бодра крачка поеми към новия ден.


Междинно хранене
Винаги носи със себе си любимия си плод или зеленчук. Една ябълка или няколко резана краставичка могат да те спасят от "вълчия глад". Но дори и да не изпитваш глад, два часа след закуска, хапни нещо леко, за да не забравя организмът ти да преработва ефективно храната.
Обяд
За обяда е много важно да бъде разнообразен и да му се наслаждаваш, както и да всяко друго хапване, разбира се, но обикновено нямаме време за обяд и винаги бързаме. Затова хващай една кутийка за храна NaturalLeaf и бързо я напълни с някое от нашите предложения:
- пилешка пържолка, изпечена на тиган, подправена с малко зехтин, розмарин, черен пипер и сол и гарнитура от задушени на пара броколи, карфиол и морков (приготвя се за 20 мин, а е вкусно колкото си искаш)
- една от нашите прекрасни салати, които можеш да намериш в блога
- "лодки" от тиквички с извара, овкусена с малко зехтин, сол и копър

Каквото и да си приготвиш за обяд, щом го сложиш в кутия NaturalLeaf ще знаеш, че освен супер вкусен обяд, ти помагаш и на природата като не използваш еднократна пластмасова кутийка от ресторанта. А ако нямаш време да готвиш, просто занеси твоята кутийка в близкото заведение и помоли да напълнят твоята кутийка NaturalLeaf с нещо вкусно и здравословно.
Междинно хранене
Отново е време за малко любим плод или зеленчук. Лятото е изобилно с толкова вкусни праскови и кайсии- наслади им се, а през есента хапни една круша, малко варена тиква или още една сочна и вкусна ябълка. Ако не си по плодовете- малко краставица, морков...имаш толкова много избори.
Вечеря
Вече си вкъщи или на ресторант с приятели. Време е за заслужена почивка и хубави приятни моменти. Хапни риба и красива цветна салата или печено пуешко филе с печени зеленчуци. Нека последното хапване ти донесе прекрасни положителни емоции, за да можеш да заспиш щастливо и да се отпочинеш за следващия ден.

Важно! Ако все пак огладнееш след вечерята, винаги можеш да хапнеш малко плод или зеленчук, само си дай 1 час и след това лягай.
Желаем ти много успех и не забравяй- наслаждавай се на всеки момент от деня!